有酸素運動の効果は絶大！
脳の動きと運動は確かに連動し、気分についてもかなり影響があると言われている。うつ病と運動療法の関係性を追うとそのメカニズムが多少わかりやすく説明できるかと思う。
うつ病と言うのは、気分障害と言われ、不眠や抑うつ状態が続くなどし、重篤な症状になると一般生活にも支障の出る精神疾患であるが、脳内物質のセロトニンの伝達不良がうつ病の原因のひとつと言われている。セロトニンとは、脳内で作られ、精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンである。
そのセロトニンの伝播に有酸素運動は抗うつ剤よりも効果的であることがデューク大学などの研究でわかってきた。
また、運動にはセロトニンだけでなく、ドーパミンやノルアドレナリンといった気分を高揚させたり、やる気を起こさせたりする神経伝達物質がでるとも言われている。
さらに抗うつ剤と違い運動には副作用がなく、（疲労が副作用と言われればそれまでだが・・）再発率が薬に比べ低いと言われているのだ。
神経伝達物質に+1 !
うつ病と言うのは、気分障害と言われ、不眠や抑うつ状態が続くなどし、重篤な症状になると一般生活にも支障の出る精神疾患であるが、脳内物質のセロトニンの伝達不良がうつ病の原因のひとつと言われている。セロトニンとは、脳内で作られ、精神を安定させるなど「安らぎ」を与えてくれるホルモンである。
そのセロトニンの伝播に有酸素運動は抗うつ剤よりも効果的であることがデューク大学などの研究でわかってきた。
また、運動にはセロトニンだけでなく、ドーパミンやノルアドレナリンといった気分を高揚させたり、やる気を起こさせたりする神経伝達物質がでるとも言われている。
さらに抗うつ剤と違い運動には副作用がなく、（疲労が副作用と言われればそれまでだが・・）再発率が薬に比べ低いと言われているのだ。
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